炎热夏季，海滨浴场一定是你最向往的地方，可是有些担心的却是肥臀会不会让你“美中不足”。不要紧，做下列运动，每周只需做两次，就可以放心地去海滨浴场“一展风情”。
以下是美国纽约罗伯克体育俱乐部研究开发的三十天臀部翘翘操，这个俱乐部的教练莱克-伊万斯(LAKEY EVANS)说：“进行这项运动前，最好先在原地慢跑5分钟进行热身。开始时，每周做两次，每次反复15遍，然后可增加到每周做三次。”
横向运动(第一周)
1、准备：双脚站立，稍稍分开。让膝部弯成弓形，身体前倾成蹲伏状; 2、运动： A、保持蹲伏状，向左侧快速移动左脚。 B、快速移动右脚，让右脚与左脚靠在一起，用右脚尖轻敲地板作踩球状。从出右脚开始，重复这些动作，让左脚与右脚靠在一起。重复左脚和右脚这些动作。根据实际需要，可加快步伐。
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