完美腿部的线条(图)

我的专区 | 我的形象 | 邮件 | BBS | 喜金币 | 新用户注册

娱乐 | 时尚 | 两性 | 幽默 | 游戏 | 体育 | 生活 | 宝藏 | 贺卡 | 搜索 | 购物 | 建站

栏目推荐

·	明星美女走光图！(多图)
·	人体艺术——一丝不挂的诱惑与美丽！(组图)
·	足球场上的走光图！(爆笑)
·	美丽的臀部为女人的漂亮加分(多图)
·	广告美女——惊艳争天下<一>(多图)
·	广告美女——用惊艳争服天下！<三>(多图)
·	人体摄影——裸体与舞蹈的巧妙接合！(多图)
·	做个臀部可以放电的美女人！(组图)
·	乳房全攻略！如何防止乳房松垂？(多图)
·	美女杂志精典封面欣赏！(多图)

　当前位置：写意生活 > 健康美容 > 美容减肥 > 文章内容

完美腿部的线条(图)

　　对于久坐和长时间站立的女人，也能拥有象芭蕾舞演员一样修长优美的腿型，不再是梦想了！

　　健美球置于脚下，用脚后跟推健美球，使肛门上活动起来的盆膈朝尾骨方向向上拉紧。将头顶向上延伸。用双腿将健美球轻轻地向前推动，然后又拉回原位。当盆膈运动时，不超过10至12厘米。至少练20次。（次晨你将感到腹部肌肉疼痛而高兴。）

　　仰卧。双腿弯屈。竖起左脚后跟，并伸向前方，直至左腿伸直为止。右腿置于左小腿之上。吸气，使盆膈活动起来。吸气，使盆膈松弛和放松。至少练5次。换右脚练习。使盆膈活动起来，放松、放松、再放松。这使腰骶部和髋关节周围的肌肉变得柔软灵活。

　　双腿重新弯屈：双臂放松地交叉如同肩高，并有意地将臂髁朝外向下沉放。背部平坦，胸部开敞，深胸肌进行工作。放松，练5次。该练习也可坐着做。

　　采取青蛙伏姿。双腿弯屈，脚掌边缘相互紧靠，使盆膈活动起来，头顶向上拉，通过向前极度伸展而呈圆状。与此同时尾骨向后拉，直至臀部置于脚后跟时为止。这积极伸展动作坚持练40次。使盆膈活动起来，顶部拉长，从而使肌肉健壮。

【发表评论】【推荐朋友】

【关闭窗口】