老年人白天打盹有益健康

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老年人白天打盹有益健康

　　不少老年人，尤其是高龄老人，除了晚上睡眠外，白天还总爱闭目养神，甚至打起盹来，十几分钟过后，又自动醒来，这时显得很有精神。这种现象多发生在白天和晚上9点左右。人每晚的睡眠时间，一般是随着年龄的增长而渐趋减少。通常少年儿童能睡9～10个小时，青年需睡9个小时，而老年人晚上只能睡6个小时左右。因此，老年人就不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，弥补晚间睡眠之不足，这也正是老年人消除疲劳、提神醒脑、缓和焦虑。促进食欲、重新获得精力和体力的一种特有的休息方式。国外一位研究睡眠的学者认为，小睡片刻或者有打吨习惯的人是健康的人，是他们用来满足正常合理生理需要的一种方法，犹如给身体充电。老年人一般白天打吨2～3次，每次10～15分钟，中午再小睡半小时左右，是合乎老年人生理需要的，有利于健康。如果老年人能够学会适时地打吨，对养生和长寿是十分有益的。

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